PurePharma

tisdag 26 februari 2013

Way beyond weight


I lördags kollade jag och min sambo klart på filmen som jag skrev om tidigare i veckan(se nedan). De tio minuterna vi redan tjuvkikat på innan vi kollade på hela filmen och som lämnade oss i stor avsmak späddes på ytterligare igår. Om det ser ut så här i stora delar av världen, vilket jag antar att det gör, så är det ju bara fruktansvärt hemskt! I filmen får man se en fyraåring med andnöd och utstretchat hjärta pga intraabdominellt fett, en nioåring med en kropp som jämförs med en 60-årings och flera andra barn med övervikt, diabetes och smärtor.


Filmen är dryga en timme och tjugo minuter, men det är väl värd investerad tid. Väldigt intressant, men också väldigt tragiskt på samma gång.


Move well and eat vegetables!

fredag 22 februari 2013

Träningsnörd...vem, jag?

Nu var det ju några veckor sedan jag fyllde år men det märks ganska tydligt vart intresset ligger när man kollar på alla roliga presenter man fick! :)
Saknas på bild gör den underbara lilla lacrossebollen som verkligen gör underverk med kroppen!

Move well and enjoy life!

onsdag 20 februari 2013

Dagens wod

Kettlebells är ett fantastiskt litet träningsredskap som går att göra en massa roliga grejer med! Under några veckor nu har jag på något sätt glömt bort hur kul det kan vara att träna med dessa små svarta gjutjärnsklot. Så idag gjorde jag slag i saken och tog mig till kettlebells-racket på IKSU. Dagens WOD blev så här:

  • Marklyft 5x5 160 kg
  • Handstans pushups(HSPU) 5x max. Håller på att lära mig den här övningen så det blev mycket teknik. 
  • Sedan tre varv av:
  • KB-jerk
  • KB-clean and press
  • KB full swing
  • KB Rodd
10 reps på varje sida med en 24 kilos kettlebell. Det här passet har jag lånat av Kalle Zackari Wahlström som bloggar på cafe.se. En riktigt läsvärd blogg där träning och humor blandas i ett. Så här efter passet påminner mina underarmar mig om att jag slarvat med kettlebellsträningen senaste tiden. Nu ska jag grotta ner mig i massa vetenskapliga artiklar inför nästa termins kurser. Har ni någon gång svårt att sova så är det bara att surfa in på typ pubmed.com och söka på något hemskt tråkigt ämne och läsa lite. Bättre än sömnpiller, jag lovar.


Move well and play more!
/A

Avdelning överviktiga barn

Saxar en film som Kostdoktorn la ut för någon dag sedan och som handlar om feta barn. Jag och min sambo kollade på cirka tio minuter av filmen igår och det man får se är väldigt skrämmande! Helt sjukt att det ser ut så här. Inte förvånande, men sjukt! Kolla in den lilla fyraåriga killen i början som lider av diabetes, andnöd och kärlproblematik samtidigt som hans föräldrar står på sidan och mest bara skrattar åt hans problem. Hans pappa ser väl inte speciellt hälsosam ut heller. Jag menar, läsk och vitt bröd som lunch.. Perfect combo? Kika in på http://www.kostdoktorn.se/varfor-bli-vissa-barn-riktigt-feta/  och bedöm själva.

Move well and move more!
/A

lördag 16 februari 2013

Dagens WOD och middag

Dagens pass blev hero woden "Michael"
3 varv av
800 m löpning
50 back extensions
50 situps

Riktigt roligt pass faktiskt. Förutom att jag är fruktansvärt seg på situps. :) Var längesen jag sprang och därför var det extra glädjande att få känna att löpningen var riktigt rolig och skön!
Det var ju också ett pass som passade bra in på min "handsfreeträning" även om mina händer börjar läka ihop så smått nu. Ullfettssalvan från hemkokat som jag tipsat om tidigare är helt fantastisk!

Kvällens middag blev sedan en riktigt god ekologisk köttbit (eller två) med beteskött och är det någonting jag lärt mig av att äta massa gott kött så är det att ju godare köttbit desto mindre tillbehör krävs. Därav en god spenat- och tomatsallad som tillbehör och lite salt som krydda på köttet.
Enkelt och jättegott! Mätt blev jag också! :)

Move well and have fun!
/P

Hej igen!

Ja, det har inte direkt varit fullt aktivitet här på bloggen från min sida heller så med detta inlägg tänkte jag bara visa att jag lever. Sedan förra inlägget har jag tränat på bra, också ätit en massa god mat, njutit av naturen, faktiskt inte pluggat så mycket, och gjort en massa andra roliga grejer.

När det gäller träningen så är det mycket tyngdlyft och styrkelyft som gäller just nu med tanken att jag ska bli lite starkare. Givetvis blandas en hel del "roliga" metcons in också i programmet. Har även kommit fram till att jag är rätt halvkass på att klättra i rep. Något som jag inte alls hade några problem med under gymnasietiden exempelvis. Så det är något som jag också jobbar på att förbättra, med resultatet att mina händer också ibland liknar den bild Petter la upp för någon dag sen. Lite handsprit på det och tårarna är ganska nära.
Dagens pass blev så här.

  • Repklättring 5 stycken(räcker bra för mig och mina händer i dagsläget)
  • Frivändningar 6x4-5 90Kg. Lite mer teknik idag. Körde femmor i början och fyror de sista två seten.
  • Styrkevändingar OTM i 6 min. 3 stycken på 80 Kg.
  • Avslutade med en metcon där det blev en AMRAP på 10 min av följande: 10 wallballs, 10 burpees, handgång ca 6 meter, 4/4 pistols. Resultat 4 varv och 2 wallball-shots.

Efter det här inlägget så märker man hur mycket facktermer det finns inom crossfit. Kanske borde gå igenom några av dem någon dag här på bloggen så att man kan förstå vad vi pratar om. Annars är ett tips att surfa in på www.crossfitnordic.se , där finns en hel del bra filmer som förklarar krångliga övningar.

Move well and have fun!

torsdag 14 februari 2013

Chelsea

Här har det inte varit febril aktivitet senaste tiden. Detta mycket på grund av att det varit febril aktivitet i livet i övrigt för oss båda.
CrossFit- och paleolivet rullar dock på riktigt bra. Mycket träning och god mat och ska försöka bättra mig på att dela med mig av det. :)
Gårdagens wod blev en benchmark vid namn Chelsea.
Passet består av:
5 pullups
10 pushups
15 benböj
Dessa övningar utförs 30 min OTM (On the minute) vilket innebär att man varje minut i 30 minuter ska utföra ett varv av ovanstående.
Efter 150 pullups kan händerna se ut som bilden ovan efteråt. :)
Idag blir det således en wod utan särskilt mycket krav på någonting som har med grepp att göra.
Kanske får mina händer en alla hjärtans dag present i form av en bra handkräm också. :)

Move well and have fun!
/P

Post WOD meal

Dagens wod blev ett hopkok av det jag kunde komma på som inte inbegrep någonting med grepp (se föregående inlägg) :)
Började med 5 x 3 knäböj och körde sedan vidare i en Metcon med:
5 varv av
5 box jumps
10 GHD situps
15 DU
20 utfall med vikt över huvud

Blev rätt lagom, men kände ändå av stumhet i benen från 450 air squats under gårdagen.
Väl hemma blev det en enorm sallad, älgfärsbiffar och lite halloumiost.
En bra dag helt enkelt! :)

Move well and have fun!
/P