PurePharma

måndag 17 december 2012

Crossfit Umeå

Crossfitpassen avlöper varandra just nu och den ena passet känns jobbigare än det andra. Igår klarades "filthy fifty" av och idag hade min klasskompis Wille hittat ett pass som såg "roligt" ut. Bådas första tanke när vi lite snabbt skummade igenom upplägget var att det inte så såg värst jobbigt ut och att det antagligen skulle klaras av i rask fart. Tji fick vi. Okej, passet tog väl inte jättelång tid(ca 11 minuter) men jobbigt var det! Följande skulle klaras av så fort som möjligt:

  • 1 Thruster 40 kg
  • 3 Burpees
  • 2 Thrusters 40 kg
  • 6 Toes-to-bar
  • 3 Thrusters 40, kg(tror ni fattat hur mycket vi hade på stången nu, så skippar att skriva ut det hädanefter) 
  • 9 Kettlebell-swing
  • 4 Thrusters
  • 12 
  • 5 Thrusters
  • 15 Pull-ups
  • 6 Thrusters
  • 18 Wallball-shots
  • 7 Thrusters
  • 21 Armhävningar
  • 8 Thrusters
  • 24 Sit-ups
  • 9 Thrusters
  • 27 Double-unders
  • 10 Thrusters

Mycket krångliga namn på övningar, ja vet. Gå in på youtube och skriv in övningen så får ni antagligen en bättre beskrivning. Samtidigt som jag sparar en del tid på att inte beskriva alla övningar för sig. Prova passet och se hur det går. Kan säga att man är rätt less på thrusters när man går med stumma ben till omklädningsrummet efteråt.

Move well and have fun!
/A

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar