PurePharma

fredag 23 november 2012

Pajresultat

Vi gjorde ju en paj i förrgår och ni har säkert suttit som på nålar och bara väntat på hur resultatet blev. Ska väl inte göra någon besviken utan det blev supergott! Vår fyllning bestod av rökt skinka, broccoli och ost. Till det serverades en enkel sallad. En perfekt måltid :)

Move well and bake a pie!
/A



tisdag 20 november 2012

Hemresa

Efter en trevlig helg i Hudiksvall där vi firade vår mor, som blev ganska överraskad(positivt) av vårt besök,  och då jag och min flickvän firade ett år tillsammans med bl.a. ett besök på Järvzoo så är vi nu tillbaka i verklighetens Umeå. Lite plugg och ett crossfit-pass har redan klarats av.

I helgen fick jag smaka något för första gången, nämligen paleopaj! Nam Nam! Min kära mor hämtade ett recept från under vårt taks blogg, Recept på pajdeg. Ibland är jag lite skeptisk till att göra icke paleovänlig mat paleovänlig, men den här gången blev jag väldigt positivt överraskad. Det var verkligen jättegott! Dessutom var den inte så där torr och smulig som "vanlig" paj kan vara. Imorgon ska vi själva prova på att göra receptet och då tänkte vi göra en fyllning bestående av skinka och broccoli. Återkommer imorgon om hur resultatet blev.

Move well and have fun!
/A

torsdag 15 november 2012

Det här med träning

CeossFit har kommit in i mitt liv den senaste tiden som ni kanske märkt. Och jäklar vad det är beroendeframkallande! :)
Har aldrig tidigare varit med om att längta så mycket efter ett träningspass som nu. Vilodagar är det nästan så att det spritter i kroppen och jag blir sugen på att åtminstone få frivända nånting eller kasta nånting riktigt långt, eller nåt. Under passen är det givetvis jobbigt, men jag kan ändå komma på mig själv med att innerst inne njuta av spykänslan, eller mjölksyran som sprutar ut ur öronen.
Det roliga är att jag också under tiden lär mig nya färdigheter och förbättrar befintliga rörelser. I CrossFit kommer du att möta dina svagheter. Förr eller senare dyker de upp. Där och då har du ett val. Bekämpa svagheterna och göra de, till en av dina styrkor, eller helt enkelt skita i det och gå och göra nåt du är bättre på.
Jag skulle varmt rekommendera det första alternativet. För känslan när du sätter din första snatch eller kipping pullup, eller vad det nu må vara är så otroligt härlig att du sen kommer drömma lyckliga drömmar om det flera nätter i rad (eller är det bara jag?)

Att paleo och CrossFit går så bra ihop är ju inte heller så dumt. För första gången i mitt liv känner jag att jag kan ge allt i alla lägen och få otroligt bra svar av min kropp med en bra återhämtning. Hittills i höst har jag kunnat ligga på en, för mig, hög träningsbelastning och ändå må bättre än någonsin.

Det är härligt! :)

Move well and have fun!
/P

True?



Move well and have fun!
/A

onsdag 14 november 2012

Crossfit

De här dagarna när man går i skola på förmiddagen, kan käka lunch i lugn och ro, för att sedan vara klar med dagens träning innan klockan slagit 15.00 känns ganska bra! Idag är en sådan dag. En intressant föreläsning om ryggmärgsskador, följdes av en god tacos(paleostyle givetvis) och sedan gick dagens crossfit-pass av stapeln på IKSU här i Umeå. IKSU är tydligen Norra Europas största träningsanläggning(något de gärna framhäver) men någon del för crossfit finns inte riktigt. Rätt dåligt kan jag tycka. Även om de gör försök att underlätta för sån här träning i en av kampsportshallarna så är det långt ifrån tillräckligt. Idag hade t.ex. polisstudenterna utbildning där och i in uppfostran har jag fått lära mig att man inte ska bråka med poliser.

Hur som helst så letade vi upp en tom gympasal som fick fungera som dagens box. Dit tog vi med oss en varsin kettlebell och wall-ball. Om ni undrar vilka "vi" är så var dagens träningskumpaner min flickvän Carro och vår gemensamma kurskamrat Wille. Wille är från Piteå och ibland har vi rätt roligt åt hans dialekt. Men eftersom att det känns som att halva vår klass är från Piteå så är det många som har svårt att förstå det vi finner roligt...(folk har ingen humor).

I gympasalen hittade vi två väldigt trevliga saker jag har saknat väldigt länge, nämligen romerska ringar och rep man kan klättra i. Kändes som att julafton kom tidigt i år. Passet blev så här i alla fall.

Max antal varv på 15 min av:
- 5st Ring pull-ups
- 5 st Wall-balls 10kg/3kg
- 5 st KB swings 32 kg/12 kg
- 5 lateral burpee sit-ups. Sjukt knepigt namn men rolig övning. Carro tyckte namnet var alldeles för krångligt så hon körde vanliga burpees istället.
- Löpning ca 150 meter

Jag och Wille lyckades göra 9 varv och Carro var snäppet vassare och gjorde hela 11 varv! Det här är faktiskt en av de roligaste WOD:arna jag genomfört så prova ni också. Vikter kan alltid skalas ner, eller upp.

Efter vi genomfört det här passet så hade vi en hel del tid att "leka" lite. Vi stod på händer, klättrade i rep hängde i ringar och bara gjorde det vi kände för. Väldigt roligt! När man väl håller på och klättrar i repen så är man nog så långt ifrån uttryck som "reps" och "set" man bara kan komma. Då är träningen väldigt rolig om du frågar mig. Sen gillar jag även crossfit-delarna. Så en blandning av allt borde vara det "ultimata" :)

Move well and have fun!
/A

torsdag 8 november 2012

Paleopaj

Kom hem efter ett härligt pass på SATS nyöppnade CrossFit Regeringsgatan igår och blev välkomnad av en ljuvlig doft från ugnen.
Min sambo hade då lagat till denna goda kycklingpaj till middag. Har faktiskt inte gjort någon paleopaj förut och har väl inte känt någon direkt längtan heller, men häromveckan såg jag att under vårt tak hade lagat paj och då kände jag mig faktiskt riktigt sugen. Därför var det en väldigt trevlig överraskning att mötas av igår. :)
Har tyvärr inte receptet på pajen, men botten är ju då gjord på mandelmjöl. Så mycket har jag lyckats lista ut. :)
Gott var det! Ska försöka luska ut receptet senare. :)

Move well and have fun!
/P

onsdag 7 november 2012

Mmmm...mandelsmör

Mandelsmör har blivit en riktig favorit hos mig. Perfekt som dip eller bara ta en sked när man vill ha lite energi. Äppelkyftor doppade i mandelsmör, enough said. Kör ner mandlar, en skvätt olivolja(eller annan olja) och en nypa havssalt i en mixer och tryck sedan på en knapp och vips så har du mandelsmör! Perfekt som mellanmål eller när man blir lite sugen på något på kvällskvisten.

Move well and enjoy life!
/A

måndag 5 november 2012

Dagens middag

Fläskkarré på bädd av sparris och lök blev kvällens middag. Tillsammans med en god salladoch mycket olivolja :)

Move well and have fun!
/A

I en perfekt värld...

...skulle väldigt många läkarbesök vara på detta vis.

Move well and have fun!
/P

söndag 4 november 2012

Söndagsfrukost...

...är den bästa av alla måltider! :)
Ha en härlig dag! Det ska jag ha! :)

Move well and have fun!
/P

fredag 2 november 2012

Off topic

Movember är här. Vad fasen är det då? För er som inte vet så är det USA:s svar på Mustaschkampen. Så hela november ut ska man spara sin mustasch. Jag har gjort det här ett par gånger tidigare och det har väl resulterat i någon form av en fjunig liten mustasch likt den som 15-åriga grabbar som åker runt på moppe brukar kunna stoltsera med. Så kan jag göra det här så kan ni andra också :)

Move well and grow a mustasch!
/A

torsdag 1 november 2012

Margarin Del 2

Här är spännande fortsättningen på den länk Petter postade om margarintillverkningen. Margarin Del 2 . Har lite svårt att förstå att det fortfarande finns folk som köper margarin... En skrämmande värld minst sagt. Man blir desto gladare när skyltar som berättar om rådande smörbrist i landet kommer upp i diverse mataffärer. Det värmer riktigt i hjärtat.

Nu ska jag iväg och köra dagens crossfit-pass. Det är som vanligt komponerat av mig själv och består av följande. 
-Bänkpress 5x5
- Knäböj 5x5

Sedan ska det nedanför klaras av på så kort tid som möjligt.
21-18-15-12-9-6-3 repetitioner av "wall-balls" med 10 kg medicin boll, samt sit-ups.







Move well and work hard!
/A